อาหารที่กินแล้วแฮ้ปปี้สุดๆ!!

ใครบ้างไม่เคย "เครียด"  เป็นธรรมดาที่คนเราเกิดความเครียดซึ่งความเครียดแบ่งเป็น 2 ระดับ คือ

1.เครียดแบบฉับพลัน เป็นรูปแบบความเครียดที่ดี เพราะเมื่อเกิดขึ้นแล้วจะเป็นแรงกระตุ้นให้บุคคลอยากทำงานให้ลุล่วง

2. เครียดแบบเรื้อรัง ทุกครั้งที่เกิดภาวะเครียดต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติชอลออกมาตลอด จนกระทั่งต่อมหมวกไตล้า เป็นรูปแบบความเครียดที่ควรขจัดให้ได้

เมื่อเราเครียดก็ควรที่จะหาทางออก ซึ่งวันนี้เรามีอีกหนึ่งทางเลือก ที่เราพิสูจน์แล้วว่ากินแล้วหายเครียดได้ดีจริงๆ

1. ปลาแซลมอน ปลาทูน่า สองแหล่งโปรตีนเติมพลังในมื้อเช้า

2. ข้าวกล้อง ธัญพืช มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดีต่อสุขภาพ และไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

3. อัลมอนด์ พิสทาชิโอ ถั่วเปลือกแข็ง(อบ) เหมาะเป็นของว่างยามสาย ช่วยปรับสมดุลให้ปริมาณพอดีไม่ส่งผลให้เกิดความเครียด

4. ผลเบอร์รี่สดฉ่ำ มีวิตามินแร่แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและมีสารต้านความเครียดอีกด้วย

5. กล้วยหอมและนมถั่วเหลือง สูตรไร้น้ำตาลมีสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย

6. ดาร์กช็อกโกแลต100%กับโกโก้ มีสารคล้ายกับเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

ขอบคุณข้อมูลจาก: http://women.sanook.com/archive/health/tipss/latest/all/